現状のサプリメントについてのまとめ。
肉体改造と筋トレのブーストとしてサプリを色々飲んでいるのですが、現状をまとめようと思ったので、参考になればと思っております。
筋トレには必要不可欠と言われているが、運動強度と食事によるタンパク質の摂取量で、実は必要ないとも言われている。運動直後のゴールデンタイムにタンパク質を摂取すると筋肥大しやすいとも言うが、色々な意見があるが、食事でタンパク質がしっかり取れていれば、意外と効果は薄めのようでも有る。1％でも早く成長させたいとか、アスリートレベルで無ければ必要ないと言うので、現在使用しているマイプロテインのプロテインがなくなり次第終了予定。
HMB、クレアチン
両方を併用することで、筋力増強が望めると言うことで、こちらもマイプロテインで購入し摂取中。
HMBは筋肉合成の促進、筋肉分解の抑制、回復促進。クレアチンは筋肉のエネルギーになり。最大パワーを強化する働きがあるとも言われてます。
私にとっては筋肉増強剤のイメージでしたが、正直な効果は分かりません。プロテインと同様ではありますが、なくなり次第終了予定。ちなみに、プロテインと、HMB、クレアチンに費用を掛けるのなら、トレーニングでしっかり追い込む環境を作り上げる方がよっぽど効果が有ると思います。そのうえで、資金的余裕があるのなら、摂取すれば良いと思います。
BCAA
これもマイプロテインで購入飲んでます。効果は今ひとつかな。よく分からないのが正直なところ。これだったらアミノバイタルの方が効く気がする。
オルニチン
タンパク質や、サプリを大量に採ると肝臓に負担がかかると言うことで、オルニチンを投入してました。アルコールも摂取するので、より良いかなと思ってましたが、正直効果がわかりにくいので、購入分終了予定。ただ、DHCのオルニチンにはアルギニンも含まれていて、アルギニンはちんちんに結構効くので、アルギニンを単独で摂取しようかなと計画中。
ちなみにアルギニンは大量摂取すると胃を痛めるので注意が必要。
肝臓ケアでオルニチンを飲んでいたんですが、調べてみるとシリマリンが凄く良いとのことでした。かなり負荷のかかると言われているアナボリックステロイド（筋肉増強剤）の摂取の時には確実におすすめされているので、オルニチンよりも凄いのでは無いかと言うことで購入して飲んでいます。特に大きな変化はないのですが、近々血液検査があるので、元々肝臓の数値が良くないので、どういう変化をもたらしているのか楽しみです。血液検査次第ではありますが、肝臓ケア狙いで継続して使用していこうと考えてます。ただ、現状では使用量に迷いがあり、1日1錠にしようか2錠にしようか迷ってます。
マルチビタミンはスポーツ系では最強説のあるANAVITEを使用中です。
特徴としてはカルニチンとβアラニンが配合されている。 カルニチンは脂肪燃焼の効率アップ、βアラニンは今流行りつつある鶏の胸肉に豊富に含まれる疲労軽減物質のイミダペプチドの元となるアミノ酸で、疲労軽減と持久力の向上が謳われてます。
実際の所、カルニチンの影響か、体感温度が高まり、汗をかきやすい状況になる感じはあります。ただ、脂肪燃焼が進んでいるのかは不明です。βアラニンはβアラニンフラッシュと言われる、皮膚がヒリヒリした感じが副作用で出ているぐらいで、疲労軽減されているのかは正直よく分からないです。マルチビタミンはサポートぐらいにしか思っていないのと、ビタミンE等で肩こりが軽減出来ればなと思っている位なので、スポーツ系からランクを落として他のものに替えようと思ってます。ちなみに、先日テレビを見ていたら、ANAVITEはお笑い芸人のカズレーザーも飲んでいるようでした。
一応在庫としてマイプロテインのアルファメンと、Life ExtensionのTwoｰPerｰDayを購入してあるので、そちらに切り替えてみてからどうなるかと言った感じ。
ここら辺も気になってるマルチビタミンです。
iHerbの男性マルチビタミン売り上げ部門ナンバーワン。
スポーツ系マルチビタミン。老舗のOptimum Nutritionなので気になる。
色々なサイトでおすすめされているライフフォース。
ビタミンC
マルチビタミンを飲んでいるので、過剰摂取ではありますが、リプライセルは欠かせません。本当に肌質の変化が凄いのでおすすめします。本当は1日2袋飲みたいけど、予算的に1日1袋で我慢してます･･･。
食物繊維・腸ケア
栄養吸収の鍵は腸にあり。当たり前のことですが、そこのケアを怠るとダメだろうと思い、アップルファイバーを摂取しようと思ったのですが、不味すぎて自分には耐えられそうに無かったので1回飲んで止めてしまいました。
なんか腸ケア系を探さなきゃなぁ。と思いつつ、プロバイオティクスが気になってはいます。どうせなら最強クラスかなぁ。1000億菌ってヤクルト5本分なんですよ。きになるわ。でも30日で3000円前後。1日100円は色々飲んでるとサプリの中でも高額系になるので躊躇うわ。
ちんちん強化
マイプロテインのトリビュラスを飲んでいますが、これも効果は不明。男性ホルモンを増し増しにすると言われてますけど、やはりそう言うのはわかりづらい。サプリメント摂取の上で体感は結構重要だと思ってます。変化がないので取りあえず終了予定。
Primaforceのヨヒンビンもちんちん強化狙いで飲んでましたが、イマイチ。これも1瓶で終了予定。
オメガ3
血流改善狙い。肩こり軽減出来ないかなと思い飲み始めましたが、意外と軽減出来てる気がする。プラシーボ程度なのかも知れないけれど、しばらく飲み続けてみようと思う。中性脂肪は元々少ない方ですのでそちらの方は期待してないですが、腹肉が少し削がれたりしないかなと楽しみにしてます。今は入門編を飲んでいますが、医療品グレードまで上げて見ようかなと考えてます。
これから追加するサプリ
ロディオラ
慢性疲労と抗酸化力狙い。
熟成にんにく
これも疲労回復狙い。
マカ
おちんちん強化狙い。大分前から飲んではいたけれど、ずいぶん前に止めてました。Natrolのを飲んでたけど、高容量濃縮タイプがあったのでNowに鞍替え。
睡眠改善。昼間も眠くなるタイプなのでよく寝れていないんだろうなと思って。
健康やサプリについて考えるの楽しいわ。
ビタミンCの決定版。リポソームビタミンCのリプライセルってLypriCelって知ってる？
ビタミンCは国産のものを使っていたんですが、ここまで違うとは思いませんでした。
ビタミンCは経口の場合にはあまり体内に吸収されずに排出してしまうのですが、これは吸収効率を高めた製品で、巷では直接血液に注入する点滴ビタミン並と言われてますが、実情はそこまでではないものの、かなりの高吸収率出有ることは間違いありません。
今までと同じ量のビタミンC1g摂取では有るものの、肌のきめが細かくなり、もっちりした感じが出てきました。今まで如何に体内吸収が上手くいっていなかったのがよく分かります。
ビタミンCの抗酸化力や、疲労回復に関しては実感までは行きませんが、確実な肌の変化の違いが出てきているのでリピート購入して継続して使用していこうと思います。
だまされたと思って1ヶ月分使ってみると、ビタミンCでこんなに損をしていたのかと驚きますよ。
iHerb生活始めました。
筋膜リリースや、筋トレを始めていくうちに、健康志向に目覚めて参りました。
昔からサプリメントとか結構好きで、色々手を出していたんですが、国内のものは結構高くて、効果が出ているのか出ていないのかよく分からなくなって、今や、ビタミンCの錠剤ぐらいしか飲んでませんでした。
インスタグラムでマイプロテインの事を知って、筋肉増強用のタンパク質としてホエイプロテイン。筋分解阻止と、筋力アップ向けにHMB。最大負荷上昇の為にクレアチンを摂取してました。が、しかし、最近色々調べていくと、摂取しなくてもイイかなとも思えたり･･･。栄養学や、サプリメントなどの知見は色々な説があるので、なんとも言えないですが、ちょっとばかり疑いを持つ感じになっております。取りあえずは、購入したものに関しては飲みきってから改めて何を服用していくのか考えてます。
筋トレ強化のためのサプリメントは肝臓に負荷がかかるものが多く、さらにはアルコールも好きでよく飲むので、健康診断で肝臓の数値があまり良くない事が多かったので、オルニチンをよく取っていたのですが、調べていくとシリマリンが良い事が分かったので、海外通販で有名なiHerbを利用し始めました。
飲み始めて、1ヶ月ほど経過しますが、副作用とは本当に無いのだなと、深く飲んだ日の二日酔いは無いですが、だるさまで抜けると言うことはありませんでした。
かなりコストパフォーマンスも良く、2413円で購入したので、200日分なので1日12円ほどです。
オルニチンの時は1日30円ぐらいのコストがかかっていたので、かなり費用は抑えられました。
肝臓は沈黙の臓器と言われるほど、異変を発したら大変な臓器です。普段からケアしておいて間違いないので、試してみてはいかがでしょうか。
パワーボールで握力、前腕強化。
前腕強化ツールとしては中々良いです。肩とかも地味に鍛えられます。でも主には前腕と握力に付随するところ。パワーアップというよりは、持久力や追い込みトレーニングになります。筋肥大を狙うならオールアウトさせるのは結構簡単で便利です。
前腕は24時間で超回復するそうなので、毎日鍛えてみてますけど、握力が付くけど、開く力と均衡しないので、ストレッチしないと手がこわばります。
中々楽しいツールなので、よろしければ使ってみてください。
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VYPER2.0は目に見える進化より、目に見えない進化が大きい。
VYPER2.0を購入して、幾日か経過しましたが、違いについて簡単にまとめます。
・アウターローラーの形状変更。結構サラサラとした質感で、堅さも多少増している。
・振動数向上。レベル1：28Hz レベル2：32Hz レベル3：40Hz
・スペック的な変化よりも、体感的変化が大きいです。振動している感じや、気持ちよさといったところは変化が少ないですけど、使用効果については大分違います。明らかに短い時間でほぐされたと感じるので、振幅幅とかこだわって作ったんだなとおもいます。
現状でVYPERを所有している人にもお勧めです。
VYPER2.0購入報告
HYPERICE社よりVYPER2.0が発売されたので購入致したことを取り急ぎ報告です。VYPERとの比較については少し使用してみて、週末にでも書けたら良いかな良いかなと思っております。
VYPER 2.0 バイパー 2.0 世界で最も力強い振動式フォームローラー | HYPERICE日本公式サイト
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わいの筋膜リリース1年記念。ドクターエア「ストレッチロール」とHYPERICE社「VYPER」比較。
ドクターエア「ストレッチロール」を購入して、1年も経過していたのに気がついたので、一番気になっているHYPERICE社「VYPER」を購入し、比較したいと思います。
ということで購入しました。
ストレッチロール購入当時はVYPERとは値段の差異ぐらいだと思ってましたが使ったら、スペックでは語れない違いもあるもんだなと言うことで解説していきます。
最初の注目点はスペックで分かる部分の2点ですが、振動数と重量。
ストレッチロールは振動数は4段階。
レベル1：2300回/分 レベル2：2700回/分 レベル3：3100回/分 レベル4：3700回/分
重量は746g
VYPERは振動数は3段階
レベル1：16Hz レベル2:29Hz レベル3:38Hz
重量は約1.2kg
ストレッチロールとVYPERで公式の表記は違うけれど、意味合い的にはVYPERのHzを100倍すると回/分になると思ってます。ほぼ最高出力は同じですし、スペック上の違いは大きくは無いと思われますが、体感してみると分かるのですが、パワーの違いを感じます。
数値上ではVYPERのレベル2がストレッチロールのレベル2~3の間にあるように思えますが、使ってみるとVYPERのレベル2はストレッチロールのレベル3-4相当に感じます。これは、質量の違いによるパワーの違いが出ていると思います。重量が500グラムほど違うので、振動数が同等であれば、重量の重い方がより強い力働きます。その結果、VYPERのレベル2がストレッチロールのレベル3~4相当に感じているのだと思われます。実際、ストレッチロールではレベル4を使用していましたが、VYPERではレベル3が強すぎるのでレベル2を使用しています。
アウターロールについてはVYPERはこだわりがあるようで、2009年にユーザーにとって最も役立つ製品としてFHYSIO-AWARDで賞を獲得したフォームローラらしいです。手触り感はほぼ差は無いです。効果については未知数ですが。。。
内蔵バッテリーもこだわって作ってるようで、電気自動車TESLAに採用されている充電式バッテリーを採用しているようです。。。
広告塔については公式サイトを参考にしていただくと助かります。。。
使用感についてはVYPERの方がより強力に振動していると言うことと、スイッチ周りが少し違いがあり、VYPERは電源スイッチと、振動レベル切り替えスイッチの2つ付いていて、押し心地も軽いので、ストレッチロールより良いと思います。
では、本題の所ですが、ストレッチロールが1万8千円に対して、VYPERが約3万9千円。価格差2万1千円の価値があるかどうかですが、個人的な意見を言えば、有りです。
実はVYPERのレベル1はストレッチロールのレベル1より弱く出来ています。本当に初心者から、上級者まで使用を想定しているようで、リラクゼーション目的から、アスリートまでしっかりケア出来るという意味では、VYPERが一枚上手です。
ではストレッチロールがダメかというとそうでも無いです。値段差の通りで、入門機としては十分なクオリティです。今では、家電量販店で試用機も置いてあるので体感しやすいし、手に入れやすいのも良いと思います。
運動を本格的に行っている人やこだわりを持ちやすい人はVYPERが非常に良いと思います。パワーが強く、使用者の実力の幅をしっかり受け止めてくれます。
単純に電動フォームローラーに興味がある程度であれば、ストレッチロールをおすすめします。値段の手軽さを考えるとこちらの方が良いと思えます。
ちなみにこんなアイテムも購入しました。
振動するボールなんですけど、これがたまらなく良い。リラクゼーション目的ならこれが極みだと思います。
ボールなのでピンポイントで当てられるので、マッサージ代わりに、振動させて、コリのあるポイントに当てると気持ちよさが半端ないです。
また、ベッドで寝ながら背中や肩に挟むと極上気分です。フォームローラーでは中々味わえない感じが凄く良いですよ。
更にこれを機に防音も気になったので、マットも購入しました。
あくまでも軽減ですが、結構良い感じです。ヨガマットよりも防音性があるし、40cm×50cmと結構手軽なサイズなので、場所を選ばないのも好印象。
と感じでHYPERICE社に惚れてしまっております。最初からこっちにすれば良かったかなぁ。
