ヨガる

 ずっと始めたいなと思いまして、スタジオ通いは無理なので、本とマットを買って、自宅ヨガ始めました。

(MANDUKA) マンドゥカ エックス ヨガマット(5mm) ミッドナイト x yoga mat(5MM) - midnight (MT)

YOGAポーズの教科書

男のヨガ (TJMOOK)

すぐひける ヨガポーズパーフェクトバイブル

自律神経どこでもリセット! も~っと ずぼらヨガ

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若石RMRローラーを購入してみた。

 健康が大好きな癖に、健康習慣は中々実践できない人なので、何を買っても長続きしない。そんな感じでして、あれもこれもと手を出しては、眠りにつく物が多く貯まっております。

 そんな中、最近は肩凝りが酷くて、あれやこれやと改善ツールに手を出してますが、初心に戻って、足裏マッサージ器を使い始めたところ、結構楽になってきました。

 そんなこともありまして、足裏マッサージ器の最終兵器、若石RMRローラーはどうなんだろうと思い購入しました。

若石RMR足療ローラー

 胡散臭さが半端ない商品だと思いますが、制作は的場電機ですので、プチローラーも3年ほど使い、質の高さはわかってました。

ローラーマッサージャー プチローラー SR-7 ペパーミントグリーン

 しかし商品が届いてみると、プラスチックの成型がかなり悪く、見た目は5000円でも微妙だなと思いましたが、実際のもみごこちは、ツボ押しローラーと本体との距離が絶妙で、かなり足裏深くまでツボ押ししてくれるので、こりゃーすげーぞと、調子に乗って90分もやってしまったら、もみ返しが半端無かったです。メーカー推薦は15分なのでほどほどでお願いします。

 中々試すことが出来ない商品ではあるし、高額なので、買うのに躊躇しましたが、買ってみて正解でした。

 おすすめしているブログやレビューがこの手の意見しか載ってないので、余計に怪しく思ってましたが、何が正解かというと、見た目の怪しさ、しょぼさ、もっと安く作れそうと言った感覚が先行しがちですが、唯一無二のローラー設計で足裏マッサージのプロも実用しているレベルの効果なので、値段相応なのかも知れません。

若石RMR足療ローラー　足もみ入門セットつき　国際若石健康研究会推奨純正品

若石RMR足療ローラー　替用布カバー付き　国際若石健康研究会推奨純正品

若石式健康ローラー　国際若石健康研究会推奨純正品　（体験談冊子付き）

若石RMR足療ローラー

初期型PS4からPS4proに買い換えた。

　PS4は必須アイテムで、テレビ大好き人間としては、nasneに録り溜めた番組を見るのに、PS4を活用しています。

　発売日初日に買ったPS4が、大して負荷のかかっていない番組鑑賞で、若干のうなりを上げるようになったので、買い換えを検討していました。

　新型のPS4は薄型でいいなぁと思っていたのですが、薄型だと、熱が籠もりそうなのと、同じものに買い換えるのもなと思い、PS4proにしました。

　モンハンをプレイするとすぐに爆音になっていた初期型PS4に比べて、ファンの音もPS4proは静かめでほとんど気になりませんでした。

　噂では4KでプレイするとPS4proも爆音と聞いていましたが、ゴッドオブウォーをプレイしていますが、今の所は初期型爆音になれすぎていたので、すげー静かじゃんと言う印象です。

　そろそろ初期型も5年目になりますので、ここら辺で、PS4を買い換えて、静かさを体感してみても良いと思いますよ。

PlayStation 4 Pro ジェット・ブラック 1TB (CUH-7100BB01)

ダイエットを加速させる為に体組成計RD-907は必須。

　写真は、色々反射してしまい映り込んでますが、タニタのRDｰ907をやっとこさ、購入しました。これでダイエットのモチベーションが上がりそうです。

www.tanita.co.jp

www.tanita.co.jp

タニタ 体重・体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 グレイッシュゴールド RD-907‐GD 日本製

　購入の決め手は、Bluetoothによるスマホとの連携です。データ入力を省きたかったのと、データ量の多さはこの機種の魅力ですな。

　今まで、体重はWi-Fi連動の先駆けのWithingsのやつを使ってたんですが、引っ越しに伴って、再設定しようとしたら、上手くいかず、売却。その後はスマホ連動しているのを使っていなかったので、今一度スマホ連動商品が欲しかったところです。

　競合商品としてはオムロンのカラダスキャン系の商品

www.healthcare.omron.co.jp

　もしくはNokiaBody+辺りだと思われます。

health.nokia.com

　NokiaはWitingsを買収したので、同じ流れの商品になってるはずです。正直、Wi-Fi連動は便利です。ただ乗るだけで、好きな時にスマホで確認出来るのが便利でした。それに対して、Bluetooth系は自分で体組成計と同期させなければならないので、毎回スマホを持って体組成計に乗る形になるので、1アクション増えることで、面倒さを感じることも多いと思われます。ただ、RDｰ906、907は過去10回のデータを保持してくれてるので、毎度では無く、一気に同期させることも出来ます。

　RDｰ907の難点を言えば、複数人でスマホ連動出来ないところでしょうか。内部データは4つ分作ることが出来ますが、スマホ連動は1人のみです。

　データ量は多く、体重、BMI、体脂肪率、筋肉量、筋質点数、推定骨量、内臓脂肪レベル、基礎代謝量、体内年齢、体水分率。と10項目です。

　ダイエットを始めてから、記録を取ることの重要性を感じています。ダイエットが上手く出来ない人の傾向として、長期間で継続していくことへのモチベーション低下だと思います。1週間、2週間の結果で判断しがちですが、3ヶ月単位で、判断するのに、こういうアイテムがあると、明確になって面白いと思います。

タニタ 体重・体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 グレイッシュゴールド RD-907‐GD 日本製

吸い玉、カッピングに挑戦。

コリ、むくみ、冷えをギューッと吸い出す! 解毒玉 ゲルマニウムチップ入り (講談社の実用BOOK)

　以前からカッピングが気になっていたので、購入しました。自分で痣は簡単に作れましたが、効果は不明。楽になったような、そうじゃないような。少し続けてみます。医学的にはプラシーボのようですが、実際の所はどうなんでしょう。分からないけど、健康マニアとして挑戦中です。ちなみに、かたはすげー痣になったけど、手三里、足三里、三陰交などにもやってみましたが、全然跡が残りませんでした。不思議。

サプリメントはヘルスケアだけじゃなく肉体改造にも。

 　ということで現状摂取しているサプリを纏めます。

Now Foods, シリマリン ミルクシスルエキス アーティチョーク & タンポポ ダブルストレングス 300mg 200ベジカプセル

濃縮シリマリン（ミルクシスル） 300mg 200粒[海外直送品]

　シリマリンは肝臓に効くという事で朝晩1錠ずつ飲んでいます。

　毎日晩酌をしていて、肝臓の数値が血液検査で悪かったんですが、これを飲み出してから数値が改善されたので効果があります。ものすごい深酒をしなければ二日酔いになることもほぼ無く、快調に過ごせてます。

　ただ、シリマリンは摂取しても、本当に微量しか吸収されていないという事で、シリマリンを加工してあるシリフォスが、10倍ほど吸収効率が上がるという話があるので、予備がなくなり次第試そうと考えてます考えてます。

Natural Factors, シリフォスフィトサム、ミルクシスル、160 mg、ベジキャップ60錠 - iHerb.com

Now Foods, スポーツ、ピュアMCTオイル、16液量オンス (473 ml)

MCTオイル・１００％　941ｍｌ 海外直送品

 　MCTオイルは最近始めました。話題の完全無欠コーヒーで体重減少させようと思ってましたが、元々2食しか食べないので、置き換えが厳しかったので、MCTオイルを取りつつ、低糖質の食事にすればいいやと思ってましたが、体重減少がかなりゆっくりで面白くない。

　ということで、一日一食は普通の食事、もしくは低糖質な食事にして、もう一食は置き換えでMCTオイルコーヒーとプロテインにしました。当たり前のように瘦せてきました。これで運動をすれば、みるみるうちに痩せるでしょう。

　MCTオイルは空腹感を満たすと言われてますが、僕はイマイチでした。ただ、今まで低血糖でふらつくことがあったけど、それは無くなりました。エネルギー補給がしっかり行えているのと、ケトン体を作り出す回路が目覚めてきているのか、ダイエット目的よりも、MCTオイルはエネルギー補給感覚が非常に強いです。

Now Foods, ウルトラオメガ3, 500 EPA/250 DHA, 180ソフトゼリー

ウルトラオメガ３　（500EPA／250DHA）　180錠 海外直送品

　中年になり、血液検査で血中コレステロールが引っかかるようになり、オメガ3を摂取するようにしました。コスパ性能の高いと噂されるNOWを利用しています。重金属を気にされて、懐に余裕がある方は高級路線のNordic Naturalsの製品なんかがおすすめのようです。個人的な感想を言えば、トラブル起きてれば厳しいアメリカ社会なので、NOWで十分な気もしますがね。

Optimum Nutrition, ゴールドスタンダード 100%ホエイ、ダブルリッチチョコレート、5ポンド（2,27 kg）

【国内正規品】Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート 907g (2lb)

　筋トレと言えばプロテインなのですが、正直最近は筋トレをサボり気味です。器具を買うのは好きだけど、使うのはちょっと。。。

　マイプロのプロテインをずっと飲んでいたのですが、飲むことに疲れてしまい、破棄してしまいました。

　今回サプリ紹介にオプティマムのプロテインを乗せたのは、減量に伴い、一日一食では栄養を取りきれないのでタンパク質補助としてプロテインを始めました。オプティマムのは若干味が薄めですね。溶けやすさはマイプロの比じゃないくらいに綺麗に溶けて感動だけど、味はマイプロの方が好きかも。難しいところですが、次はおいしいいちご味を購入してみたいと思います。

Solaray, ビオチン、5,000 mcg、ベジキャップ使用 60 錠

ビオチン（ビタミンH）5000mcg（2段階タイムリリース）[海外直送品]

　ニキビがひどく、肌荒れにビオチンが有効だというので飲み始めましたが、どうやら花粉症に絶大なる効果があることに飲み始めて気付きました。

　ビオチンにはヒスチジン、ヒスタミンの産生を抑えて、尿から排出する効果があります。これにより、アレルギー反応を低減させて効いています。

　 肌荒れの改善はイマイチでしたが、代謝が良くなって、治まってきてはいるので効果はあると思います。

　他にも結構飲んではいるのですが、今のところおすすめ出来るものはこちらになります。

マッサージ器の革命HYPERVOLT

 購入しました。ちょっと使った点ですけど、マッサージの叩くという行為を人間の出来ない次元で、誰がおこなっても均等にしてくれるというのがこの機器の魅力だと思います。あらゆる場所を高速で叩いてほぐしてくれるので、セルフケアとしては上等なものだと思います。

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