電動フォームローラー、ストレッチロール。1週目。

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　ストレッチロールを購入して一週間が経過しようと言った所です。

ドクターエア　ストレッチロール

　結局比較対象が無いと分からないと言うことで、GRIDフォームローラーとSTKフォームローラー、NANOフットローラー、マッサージボールを追加購入しました。

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グリッド STK ハンドヘルド フォームローラー (オレンジ) トリガーポイント＆筋筋膜リリース・マッサージローラー [並行輸入品]

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NANO フットローラー トリガーポイント＆筋筋膜リリース・マッサージローラー　[並行輸入品]

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　買いすぎだろ。

 

　そこはさておき、使用状況と成果です。

　ハッキリ言ってストレッチとか、運動とかは続かない性格で、マッサージ器も少々あるのですが、買ってはすぐに飽きてしまったり、面倒くさがるタイプなのですが、体の調子が良くなるのと、ストレッチロールの使用感には気持ちよさがあるので、続いてます。

 

　使用説明書とかにも余りこだわらず、気持ちいいなと思うことを中心にやっております。

 

　まずはストレッチロールですが振動で、どうしても音がうるさいので、回りのことを考えてしまいます。また、やると決めないと、中々始めるまでの躊躇が生まれてしまいました。我が家の場合では防音用にヨガマットも敷いたりしなければならないので面倒だなと感じます。ただ、それを凌ぐ効果は保証します。

　振動は短い時間で、筋肉を弛緩させてくれるので、体が痛いときにはかなり有効です。全身に振動が広がるので、ストレッチだけで無く、体幹運動を取り入れればかなりの運動量になるでしょう。ストレッチや筋膜リリースを行ってるだけでも、結構汗が出てきます。負荷自体は余り強くないけれど、短時間で済むのは魅力です。

　私は主に、足裏、ふくらはぎ、背中と使ってます。背中は初日に鬱血が出ました。この文を作成してる現在もまだ弱冠残ってます。他の商品も使用しつつですが、この商品は痛みが出てこないのが良いところかも知れないです。ちょうどほぐれたな、で気持ち良さもぬけて、来るので終わり時が分かりやすいです。取りあえずで買うには最高だと思います。ただ、私のように他の物も気になるのは事実で、弱冠の物足りなさもあります。気持ち良くなって体が楽になって止めれるって最高なんですけど、なんか本当に効いてるのか不安になるようです。

ドクターエア　ストレッチロール

　次にGRIDフォームローラー。こちらは主に背中に使用しています。

　基本的なフォームローラーで、説明書にはオールマイティーで全身に使用できるように書いてありますが、中々辛い部分もあると思います。現時点では、ストレッチロールの振動音が気になる時間帯などに代用として使ってます。刺激や負荷は、ストレッチロールよりかなりあります。そしてやり過ぎると体が痛くなりますが、コリをしっかり刺激はしてくれています。やり過ぎて、体痛くなったなと思ったら、ストレッチロールで振動運動をする。または、ストレッチポールに寝るなどをしています。

　文を読む限りでは必要性が薄そうですが、ヨガマット等を引かずに、フローリングで、背中を筋膜リリース出来るのは大変便利です。めんどくさがりの方には、この後に書きますが、色々購入してみると、ツールの違いが分かり、継続が容易になるので良いかもしれません。

The GRID Foam Roller　グリッドフォームローラーオレンジ【並行輸入品】

　次にSTKフォームローラー。コレはステックタイプのフォームローラーで、私は主にふくらはぎに使用しています。太股、内股、腹、胸、腰などにも利用出来ます。ふくらはぎは寝起き、帰宅後、夕飯後ぐらいのペースでやってます。めちゃくちゃふくらはぎがほぐされてビビります。ストレッチを行ったら、ふくらはぎが柔らかすぎて伸びず、アキレス腱だけ多少伸びる感じです。

　ただし、腕の力でごろごろしてほぐすので、結構疲れます。腕の筋トレだと思いつつ、ふくらはぎを日々、筋膜リリースしております。ほぼほぼ、一日中柔らかい足をしてます。内股も結構効く感じがするので徐々に取り入れようかなと考えてます。後はハムストリングスにも有効です。フォームローラーで負荷をかけることも出来ますが、それよりも、楽に腕で負荷をかけることが出来るので、重宝してます。あると便利です。

グリッド STK ハンドヘルド フォームローラー (オレンジ) トリガーポイント＆筋筋膜リリース・マッサージローラー [並行輸入品]

　3番目はNANOフットローラーです。利用は今は足裏のみです。ハッキリ言って、足裏マッサージ器とは何だったのかと思う代物で、立って、足裏を付けて、コロコロするだけで、足ツボをめちゃくちゃ刺激しつつ、前後にシゴくことで、強制的に液を流してくれるのが、たまらないです。ただ、やり過ぎると足裏が結構腫れるほど、刺激は強めでした。なので程々で止めた方が良いと思います。フォームローラーでは刺激が少ないと感じる人におすすめです。私は多少腫れるくらいまで使用して、最後にストレッチロールの振動で、腫れを流してます。振動で結構流れるのに驚きますよ。

NANO フットローラー トリガーポイント＆筋筋膜リリース・マッサージローラー　[並行輸入品]

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　マッサージボールは、入らないだろと思いつつ、通常のと硬質のを購入してしまいました。使用方法は、主に首筋、鎖骨、足裏、ふくらはぎ、大胸筋。

 最初は必要ないなと思っていたのですが、鎖骨回りの手押しで転がすと、非常に気持ち良く、リンパ液が流れていく感じが非常に良かったです。また、首筋に沿って流せば、首筋の弛緩がされて結構楽になります。

　次に足裏ですけど、強烈な迄にピンポイントのツボ刺激をしてくれます。NANOフットローラーとはまた違った刺激ですが、やり過ぎると後でかなりの痛みが残ります。ふくらはぎは座って足を伸ばして、足の重みだけでかなりの刺激を感じますが、長時間使用すると足底筋膜を痛める可能性があるので注意が必要です。

　テニスボールや、ゴルフボールで充分代用として出来るとは思いますが、マッサージボールは堅い部分とクッション部分があるので、刺激の変化が気持ちいいので、買う価値はあります。

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マッサージボール MB Massage Balls トリガーポイント 筋膜リリース (MBX) [並行輸入品]

 　一通りの使用報告ですが、結果として身体はどうなったかと言いますと、肩こりは軽減されてます。まだ、多少痛みがあることもありますが、四六時中辛いと言うことも無いし、背中の筋膜リリースやった後などは完全に痛みが消える時もあるので、継続することでより良くなってはいきそうです。こういうので良くなる傾向が初めてだったので、色々購入したという風に繋がりました。

 ただ、どこがどういう風に効いてるかは正直不明です。足裏やふくらはぎは万能に効くと色々言われているので、どこにと言うと難しいです。ただ、肩こり軽減と、胃腸の調子が良いのと、トイレの回数が増えて、疲れが抜けやすく疲れにくくなった気もします。プラシーボかも知れないですけどね。

　取りあえずの現状の変化は以上です。興味を持てた人や、意見を知りたかった人がいて参考になったなら幸いです。気持ちいいから継続する。それだけで何かが変わるなら、筋膜リリースとかどうでも良いなと思う品々でした。

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電動フォームローラー、ドクターエア、ストレッチロール購入編

   筋膜リリースという、新たなジャンルのヘルスケアが出てきているようで興味津々になり、色々調べてみた。

 

 いろいろな商品が出ており、ネットでもいろいろな意見があり、筋膜リリースは一子相伝の奥義みたいなもんで、専門家がしっかりケアしないと出来ないよと言う人もいる。

 僕は専門家でも、筋膜リリース支持者でも無く、ただ、ただ、肩凝りが酷くて、楽になる方法は無いのか。マッサージ店や、ストレッチ専門店、パーソナルトレーナーを雇うなど、そんな糞大金は無いので市販器具でどうにかならないかなと、日夜、怪しい器具器具達と睨めっこしては、ホームページの、あの頑固な肩こりも1分のケアで楽になりますに釣られております。

 ごたごた言っておりますが、1番すげーのは肩こり治すやつだよ！！

 

 筋膜リリースは少しばかり乗り遅れたのが功を奏したのか、フォームローラーも電動版が発売され、そちらに注目が集まっている。ローラーに振動機能が付いてどういう効果が望めるのか、んな事深く考えずに、取りあえず、最新物を買えば間違いないか。でも、海外のVyperは約4万円とお値段お高く、簡単には手を出せず、

正規輸入販売元-Hyperice-Vyper-バイパー-ブラック-レギュラータイプ-３段階のバイブレーション付きボディーローラ-フォームローラ-究極の筋膜リリース-深部へのマッサージ-セルフケア-筋肉痛や凝りを緩和

 と調べていたら最近国産でも販売されたと言うことで、評価がほとんど無いけど、とりあえず安い（と言っても約2万円というお値段）のと、ドクターエア製だから死ぬほど悪い物では無いだろうと期待して買ってみました。

ドクターエア　ストレッチロール

 大きさは写真の感じで、ストレッチポールの半分以下。

LPN ストレッチポール(R)EX ネイビー 0001

　かなり小さく、横にしても肩幅以下なので、コンパクト。サイズ感は通常のフォームローラーと同じ。重さも、1キロ切っているので特に重くも無いけど、持ち歩きには結構デカいから、どうしても持ち歩きたいなら、リュックサックは必須な感じになると思います。

 

 ストレッチポールを既に所有していた事もあり、使い方自体は、何となく分かりつつも、エクササイズは、一通り、ネットのフォームローラー系を見て学びました。付属にも一応DVDと解説書が付いてますが、結構雑です。まだ調べ足りない部分もあるので、これからは、Vyperの方が歴史が長いのでそちらを参考にしようかなと考えてます。

 

 早速使ってみると、ヨガマットに載せて振動させてみると、大迫力の振動でした。レベル1でも結構な騒音で、これはマンションでやるレベルじゃねえ、レオパレスなら壁ドンどころじゃなくて、通報されるレベル。真面目に書くと、お隣さんが工事現場レベルの騒音が出ます。コレは想像を超えていて、ビビりましたけど、まぁ、ウチはマンションですが、1階で鉄筋だから大丈夫だろうとタカをくくってますが、低音騒音がどれほど出ているかは不明です。購入予定の方は騒音対策はもちろん、家族の方への配慮も必要です。マジでうるさいですから。

 

 使い心地ですが、正直比較対象がなく、ストレッチポールと比較で余り当てになりませんが、ストレッチポールは外装が有るんですが、ストレッチロールは外装がなく、耐久性や、擦れによる消耗など、が懸念されます。ただ、結構堅いのと、結局、充電池が350回ほどで死亡するので、2年ぐらいの消耗品だと考えた方がよさそうです。

 結構堅く、体圧をかけても潰れは無いです。ただ、通常のフォームローラーのようにコロコロ動かしても、さほど気持ちいいなぁとは思いませんでした。マッサージツールだったり、ストレッチツールじゃないのかなと、思いつつ、振動させてコロコロしてみると、ヒャーハー！！振動半端ねー。何コレ何処に効くのコレとヒャーハーしてました。

 結局、振動は徐々に筋肉をほぐしていき、より深部に負荷をかけることが出来るのだなと、ちょっと考えれば分かることなんですけど、体感しないと中々実感がわかないですよ。

 

 足つぼ、ふくらはぎ、背中と行ったのですが、すんげー汗掻く。何か振動って、ほぐれるけど疲れる。そして、背中はやり過ぎたのか、鬱血しまくり。瀉血したみたいな状態にビビるビビる。でも、背筋がしゃきっとしてるから不思議。

 翌日起床してみても、しゃきっとしており、今このブログを書いてる時点では、若干の痛みがありつつも、また、振動を楽しんで鬱血しております。

　しばらく使用し続けてから、状況報告したいと思ってます。とりあえず、今のところは結構楽しく気持ちいいです。

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PSO２プレイ日記その5。

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　なんか間が空いて、急速に無常感が出てきてしまい、このプレイの途中で止めてしまいました。

　すごく微妙なところですが、この後、ランチャーソフトも削除してしまいました。間が空いてモチベーションが下がったのかも知れません。

仁王体験版をプレイしてみた件について。

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　僕にはすんげー微妙な感じです。ダクソ系なのかな。気になれば体験版をプレイしてみてはいかがですかね。

PSO2プレイ日記その４。

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　多少プレイしました。

　どうやら、攻略法を少し見てしまって萎えております。やはり課金は必須な部分と、そうで無い部分をまとめてある方の記事を、少し読ませいただきましたが、うーんまだよく分からない。それぐらい複雑なように思えた。

　ドロップアイテムについて楽しむゲームでは無くなってきているのかも知れない。

　とりあえずはまだまだ楽しめてはいますので、適当に冒険してみます。けれど、少しばかりモチベーションが下がってきているのも事実です。

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PSO2プレイ日記その２、その３。

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　PS4のネット配信機能を使って、YouTubeに全プレイを録画しておけるようなので、とりあえず試してみてます。実況プレイも出来るようなのですが、環境的に厳しく、とりあえずはプレイを垂れ流しております。合計で6時間超もある動画なので、本当は編集したいところですけど、よく分からないのでとりあえず全編アップ中なので、飛ばし飛ばし見てください。

　しかし、EP4のストーリーを追っていったり、緊急クエストに参加してみたりしてみたんですが、とりあえず現状では、課金してーと思うのはギャザリングと呼ばれる採取ぐらいでしょうか。いわゆるスタミナを消費して採取するのですが、回復まで4時間半は長い。課金で早く回復出来るのであればしたいなと少し思ってけど、今のところは採取アイテムをどうこう使うという流れがイマイチ理解出来ていないので、うーんどうでもいいやと言った感じ。まだまだ、チュートリアルというか、システムの説明部分も多いので、このゲームの確信となる課金要素がイマイチ見えてこないのですが、結構止め時を失うぐらいの中毒性があるにもかかわらず、いまだ無課金で無料ゲームで、このクオリティって、なんかもったいないようにも思えた。

　ゲームとは関係ないところではあるけれど、基本無料の課金ゲームの方が、パッケージタイトルより採算が取れるという事なのだろうけれど、今プレイしている限り、エンドコンテンツ以外は課金不要に思えてしまうシステムなので、良いような悪いような、もったいないような、なんか無料で遊んですいませんというか。愛生ちゃんボイスありがとうな展開をとりあえず楽しんでます。

　エンドコンテンツ廃課金仕様かどうかはまだ分からないですけど、どっぷりのめり込んでから大量にお金を要求されそうな気配もあるので、慎重に楽しんでます。しかし、やれることが多すぎてビビるわぁ。

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PS4版配信記念。PSO2プレイ日記。

　昨日はプレイしようと思ったら、緊急メンテナンスだったので、未プレイ。それを取り戻すかの如く、今日は3時間半プレイして、17レベルまでプレイしました。

　初日は15分ほどで、チュートリアルの途中でログアウトしたら、チュートリアルの最初からプレイする羽目になって、やれやれだぜと思ってましたが、結構熱中してプレイしてしまいました。

　サモナーと言うペットを扱って、戦う職業がEP4から追加されたようで、PSO2はほぼ未プレイだったけど、新しいという点でサモナーでプレイしております。

　ペットはある程度オートでも動いてくれて、敵に攻撃を仕掛けてくれるので、どことなく、カオスレギオンを彷彿させてくれました。僕、あのゲーム実は大好きなんです。特に自分でプレイしなくても、レベル上げにしっかり時間を取れば、ほとんど何もせず、ラスボスまで倒せるわりには、敵を大量虐殺するので、謎の爽快感があって好きでした。知人に話すと、あのクソゲーを良くそこまで愛せたねと、クリアしたことに驚かれました。

　そんなクソゲーを彷彿させると言われると、セガ運営も黙ってられないかもしれませんが、大好きなんです。オートで進むゲームが。

　でも、オートとオートと言ってもセミオートぐらいで、戦略性もあります。中遠距離でペットは活躍するので、敵のロックの取り方とか、技を出すタイミングはやはりPSO的な感覚でしょう。

　3時間半のうち、ほとんどがチュートリアル的なところで、覚えることがたくさんあると言うべきか、システムを小出しにして、覚えさせると言ったところですけど、レベルアップがガンガン上がっていくので、経験値ブーストとか、そういう課金アイテムがあるけれど、今のところは必要なさそう。

　それよりも、PSO時代よりも、ペットの育成、武器の生成など、生産要素が増えた為、そのためのアイテムもドロップしたりで、武器、防具、ユニットなどのドロップ率が更に低下しているので、レアドロップブーストは後半は必須なんじゃ無いかなと勝手に想像してしまってます。スペシャルウェポンですごいレアが出ても強化がめちゃくちゃ怖そう。今から、そんなの想像しちゃってます。

　EP4も始まってまだ間もないですから、PS4、PSVITA、PCでプレイ出来る方はとりあえず基本無料なので、プレイしても3時間半は損しないんじゃ無いかなとおもいます。色々思うところはあるけどね。

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